Những cách ném bóng rổ 3 điểm ngày càng được các baller trên khắp thế giới ưa chuộng. Tuy nhiên thực hiện những cách ném 3 điểm trong bóng rổ để đạt hiệu quả cao thì cần phải thực hành tập luyện thường xuyên. Các trộn ném bóng được tính điểm lúc bóng lọt vào rổ từ bên trên xuốngCú ném phạt được xem 1 điểm.Cú ném nhẵn vào rổ ở trong tầm tròn 6,25 m được xem 2 điểm.Cú ném láng vào rổ ở xung quanh vòng tròn 6,25 m được tính 3 điểm. 9. Cách ném bóng rổ chính xác và chuẩn. Theo các huấn luyện viên dạy bóng rổ, cách ném bóng rổ chính xác cần phải tập theo từng bước cơ bản. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị, tiếp đó là động tác tay ném, xác định mục tiêu và thực hiên ném bóng: Bước 1: Tư thế ném Trò nghịch ném nhẹm láng qua lưới, qua dây Ném nhẹm nhẵn qua lưới với qua dây từ bỏ bên dưới, lên cao. Nỉm nhẵn qua lưới từ phía sau bạn. Ném bóng qua lưới và tthấp vị trí kia lưới bắt được láng sẽ đập bóng xuống sàn một chiếc rồi thường xuyên nỉm bóng qua Cách ném bóng rổ chính xác. Ném bóng, bạn chỉ cần đưa bóng lên cao ngay phía trước trán, tay ném để phía trước mặt. Muốn ném chính xác và tốt nhất bạn cần phải cân chỉnh được góc độ cũng như kiểm soát lực ném của mình. Với kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ bạn Vay Nhanh Fast Money. Trong bóng rổ, cú ném bóng 3 điểm luôn là kỹ thuật được các cầu thủ tập luyện với sự nghiêm túc cao. Bởi một cầu thủ bóng giỏi cần thực hiện cú ném nay với độ chính xác cao nhất có thể. Vậy bạn đã biết cách ném bóng rổ 3 điểm chuẩn nhất chưa? Nếu chưa thì hãy xem ngay những thông tin sẽ được chia sẻ dưới đây nhé! Ném bóng rổ 3 điểm là một trong những kỹ thuật ném bóng rổ quan trọng được các baller vô cùng ưa chuộng và sử dụng thuần thục. Các cú ném bóng rổ 3 điểm được thực hiện tại khu vực cách rổ theo kích thước của sân bóng rổ tiêu chuẩn. Nếu ném thành công vào rổ của đối phương, người chơi sẽ ghi 3 điểm cho đội mình. Trong trường hợp vi phạm vào vạch giới hạn, người chơi sẽ bị trừ 1 điểm. Trong thi đấu, ném bóng rổ 3 điểm còn được gọi là với tên khác là ném bóng tại chỗ. Trong đó, để thực hiện chính xác cú ném, người chơi cần thực hiện tốt và chuẩn xác các bước như tư thế chuẩn bị, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, ném bóng, tư thế bật đà, cách đặt tay ra sao,… Vị trí thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm trên sân >>> Xem thêm các vị trí trong bóng rổ và vai trò của từng vị trí giúp bạn hiểu rõ hơn về trò chơi này! 2. Cách ném bóng rổ 3 điểm với bước 2 cơ bản Dưới đây là cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác chỉ với 2 bước theo lời khuyên của các chuyên gia cho tỉ lệ thành công lên đến 90% mà bạn có thể tham khảo, gồm có Bước 1 Tạo tư thế ném bóng Cách tạo tư thế ném bóng rổ 3 điểm chuẩn là Thực hiện hai chân mở rộng bằng vai, các ngón chân hướng về phía rổ, chân thuận bước lên phía trước khoảng 15cm, người hơi lệch về phía ném rổ là 15º. Hoặc hai chân bước rộng song song, người hướng trực diện về hướng rổ. Đầu gối hơi khụy và hạ thấp trọng tâm để có lực bật nhảy và ném bóng thích hợp nhất. Luôn nhìn về hướng rổ và xác định mục tiêu ném của mình Tư thế chuẩn bị khi ném bóng >>> Click và đọc thêm các chấn thương thường gặp trong bóng rổ mà bạn nên biết đến trước khi bắt đầu tham gia tập luyện bộ môn thể thao này! Bước 2 Thực hiện ném rổ Động tác ném rổ 3 điểm đúng cách được thực hiện như sau Đưa bóng ngang với tầm mắt và cố định khung tay ném thành hình nhữ L tạo ra một góc 90º, bắp tay thuận cầm bóng luôn song song với mặt đất. Vị trí tiếp xúc của tay thuận với bóng là phần chạy dài giữa các trai bàn tay đến các ngón tay, đáy bóng chạm vào phần lòng bàn tay.. Tay còn lại sẽ dùng để giữ bóng và tạo lực thăng bằng cho cơ thể khi bật nhảy. Bật cao và duỗi thẳng chân để lấy lực ném bóng tốt nhất. Đồng thời duỗi thẳng tay ném bóng và vảy bóng về phía trước. Các ngón tay miết vào bóng để tạo ra độ xoáy bóng nhất định. Sau khi vả bóng, các ngón tay có hướng chúi xuống đất. Tư thế tiếp đất nên tiếp đất bằng hai chân, người hơi hạ thấp trọng tâm. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và tạo được đường đi ổn định cho bóng. Khung tay cố định khi ném bóng >>> Xem thêm các kỹ thuật ném bóng rổ mà bạn nên sở hữu theo lời khuyên từ chuyên gia nếu muốn có kỹ năng chơi bóng rổ tốt nhất! 3. Kinh nghiệm để có cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác Để có cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác nhất, người chơi cần quan tâm tới những vấn đề sau Luôn tạo một khung ném bóng cố định Một trong những công thức quan trong để bạn có được cách ném bóng rổ 3 điểm chính là việc tạo ra một khung ném cố định hình chữ L. Tức là để cánh tay và khuỷu tay vuông góc với nhau. Điều đáng buồn là rất nhiều người lại không tạo ngay cho mình thoái quen này ngay khi tập ném bóng 3 điểm. Thay vào đó, họ chỉ đưa bóng từ dưới nên và ném theo quán tính. Chính điều này khiến bóng lệch hướng và không thể vào rổ một cách chính xác. Do vậy, nếu muốn sở hữu một cú ném 3 điểm chất lượng, đường quên bỏ nhỏ “bí quyết” này. Hãy cố định vị trí khung ném này và luôn đặt mình trong tư tế sẵn sàng ném bóng. Ném bóng rổ 3 điểm trong thi đấu >>> Bật mí chi tiết bóng rổ là gì và các thông tin liên quan đến bộ môn thể thao này đặc biệt hữu ích với người mới học chơi! Thả lỏng cơ thể và thực hiện động tác vẩy bóng Đừng quá mất bất tĩnh hoặc gồng cứng người trước mỗi cú ném. Hãy thả lỏng cơ thể để có tinh thần thoải mái nhất và lựa chọn được tư thế ném bóng chuẩn nhất mà bạn có thể thực hiện. Tất nhiên, đừng quên vẫy bóng khi thực hiện cú ném rổ của mình. Một cú vẩy nhẹ nhàng khung không kém phần dứt khóa là chìa khóa giúp bạn có được một cú ném bóng chính xác và đẹp mắt nhất. Hãy khụy gối khi ném bóng Một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn có cách ném bóng rổ 3 điểm thành công là thực hiện động tác khụy đầu gối khi ném bóng. Điều này giúp cú bật của bật nhảy của bạn là cao và mạnh mẽ hơn, từ đó tạo lực đẩy để bóng có thể bay cao và chính xác hơn. Tuy nhiên, đừng cố gắng khụy gối quá thấp, bởi bóng có thể bay ra khỏi tay của bạn một cách dễ hơn bạn nghĩ. Đầu gối khụy nhẹ khi chuẩn bị ném bóng >>> Xem ngay các quả bóng rổ tốt nhất hiện nay mà bạn nên sử dụng nếu muốn có một người bạn “đồng hành” chất lượng nhất! Thường xuyên tập luyện Đừng nghĩ rằng mình đã ném bóng đạt và không cần phải tập luyện. Điều này có thể khiến bạn “tụt dốc phong độ” một cách nhanh chóng. Hãy nhớ rằng việc luyện tập và cải thiện kỹ năng cần thực hiện liên tục. Tập luyện với các cú ném rổ 3 điểm ở cự ly gần >>> Xem ngay hướng dẫn cách chơi bóng rổ tại nhà mà bạn có thể áp dụng giúp hình thành hoàn hoàn thiện nhanh chóng kỹ năng chơi bóng trong thời gian ngắn! Luôn tao tư thế chủ động Đừng quá bị động, bạn cần tập cho mình thói quen luôn sẵn sàng trong tư thế chủ động thực hiện các cú ném 3 điểm khi nhận được bóng từ đồng đội bất cứ lúc nào. Khi rèn luyện được điều này, bạn sẽ không cảm thấy bất ngờ và rơi vào tình thế không thể thực hiện được kỹ thuật ném bóng chuẩn xác nhất. Tập luyện với các bài tập về sức bật và lực ném Các cú ném 3 điểm trong bóng rổ sẽ luôn được thực hiện từ vị trí khá xa với vành rổ. Do đó, người chơi đòi hỏi phải có một sức bật và lực ném bóng đủ mạnh để tạo ra đường ném bóng chính xác và đẹp mắt nhất. Để thực hiện được điều này, bạn cần thường xuyên thực hiện các bài tập bổ trợ như Nhảy dây, chống đẩy, lên xà. Tập tạ tay. Bật có, tập lay-up,… Có sự tự tin và thoải mái nhất định Bạn cần chắc chắn rằng, mình luôn có đủ sự tự tin nhất định dù là thực hiện các cú ném 3 điểm khi tập luyện hay trong thi đấu. Điều này giúp bạn có tinh thần thoải mái và ổn định nhất để thực đưa ra những đường ném bóng dứt khoát, có độ chính xác cao. Trong tập luyện, bạn có thể thực hiện các cú ném ở cự ly ngắn. Sau đó tăng gần cự ly ném bóng để hoàn thiện kỹ năng của mình tốt hơn. Điều này chắc chắn sẽ giúp kỹ năng ném bóng của bạn hoàn thiện hơn. Tự tin và sự thoải mái là yếu tô cần thiết trước mỗi cú ném rổ >>> Dừng lại và xem ngay các dụng cụ bóng tập bóng rổ tại nhà với giá sale off cực khủng mà bạn nên mua và sử dụng để rèn luyện kỹ năng chơi bóng rổ một cách tốt nhất! 4. Kết luận Trên đây là những thông tin về kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc bí quyết chơi bóng rổ hay nào khác, đừng ngần ngại, hãy comment ngay dưới bài viết để mọi người cùng tham khảo nhé! >>> Click và xem thêm đánh giá, so sánh trụ bóng rổ di động và trụ bóng rổ cố định giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất khi đang cần mua trụ bóng tập luyện! Kỹ thuật ném bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng đối với người chơi bóng rổ. Để đưa được bóng vào rổ khi mới tập chơi là điều không hề dễ dàng. Chúng ta cần phải tập luyện thường xuyên và sử dụng đúng kỹ thuật thì mới nâng cao được khả năng chơi bóng. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách ném bóng rổ chính xác nhất từ động tác tới tư thế tay cầm bóng và những kỹ thuật ném bóng hay nhất. Mời các bạn tham khảo! Mục Lục1 Hướng dẫn Cách ném bóng rổ chính Giai đoạn 1 Tư thế ném bóng Giai đoạn 2 Động tác tay Giai đoạn 3 Xác định mục tiêu ném Giai đoạn 4 Thực hiện ném bóng2 Các Kỹ thuật ném bóng Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên Tư thế chuẩn bị ném Thực hiện ném Kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước Tư thế chuẩn bị ném Thực hiện ném Sai lầm thường mắc và cách khắc Kỹ thuật nhảy ném rổ một tay trên Tư thế chuẩn bị ném Thực hiện ném Lưu ý khi bật nhảy ném Kỹ thuật di động ném rổ 1 tay trên Kỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới Kỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấp Hướng dẫn Cách ném bóng rổ chính xác Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đế ném bóng rổ chính xác thì cần phải tập theo từng bước. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị, tiếp đó là động tác tay ném, xác định mục tiêu và thực hiên ném bóng >>>>>Luyện tập thể thao để tăng cường sức khỏe luôn là một trong những hoạt động mà mọi người yêu thích nhất. Và đặc biệt trong các bộ môn, thì bóng rổ luôn là lựa chọn hàng đầu để tăng chiều cao và sức bền, dẻo dai. Đây là bộ môn được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Để có thể nâng cao được kỹ thuật chơi cũng như chơi được tốt hơn các quý phụ huynh hãy đăng ký cho con tham gia lớp học bóng rổ tại clb – trung tâm bóng rổ Tuổi Trẻ để con được học tập và phát triển toàn diện. Giai đoạn 1 Tư thế ném bóng rổ Để ném bóng rổ chuẩn, cần phải lưu ý tư thế đứng ném. Đôi chân cân bằng, tạo lực cho cú ném. Đặt khoảng cách 2 chân rộng ngang vai và đầu gối hơi trùng một chút. Mắt hướng về phía vành bóng rổ. Ngoài ta, bạn cũng nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước một chút so với chân còn lại. Lưu ý, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước. Tư thế cách ném bóng rổ chuẩn nhất Giai đoạn 2 Động tác tay ném Động tác tay cũng cực kỳ quan trọng. Khi ném bóng rổ bạn cần căng rộng ngón tay ra. Đặt bóng giữa lòng bàn tay nhưng tạo ra một khoảng không giữa lòng bản tay và quả bóng rổ. Các ngón tay xếp thành hàng trên mép khâu trái bóng, ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của trái bóng. Cách đơn giản nhất là lấy lỗ bơm bóng trên quả bóng làm vị trí trung tâm. Giai đoạn 3 Xác định mục tiêu ném bóng Chắc chắn 1 việc duy nhất mục đích là ném bóng vào rổ. Tuy nhiên, bạn cần xác định chính xác vị trí mục tiêu định ném là giữa vành rổ hay bảng rổ. Lời khuyên của các HLV bóng rổ kinh nghiệm là chúng ta nên tập trung ném vào vị trí giữa vành rổ. Xác định mục tiêu như vậy, bạn sẽ có những cú ném chính xác và ghi những điểm số quan trọng. Giai đoạn 4 Thực hiện ném bóng Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng. Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và ngón giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng sẽ xoáy ngược trở lại theo trục ngang. Với cách ném bóng rổ này thì người tập thường mắc phải một số sai lầm như sau Ném rổ ít chuẩn xác. Để khắc phục thì bạn cần tập cảm giác tay bằng cách đứng tại chỗ và đẩy bóng ra tay, chú ý dùng lực cố tay. Ngoài ra, bạn có thể tập ném rổ với nhiều cự ly khác nhau giúp cho cảm giác tay tốt hơn. Đường bóng đi thấp. Để khắc phục thì khuỷu tay khi ném rổ phải nâng lên hướng về phía trước và lên cao. Cổ tay thả bóng và dùng sức đẩy bóng đi. >>>>>> Các bạn hãy đọc thêm ngay Cách ném bóng rổ 3 điểm để biết thêm cách ghi điểm mà ai cũng có thể thực hiện được. Trên đây là các bước – giai đoạn ném bóng rổ chính xác nhất. Các bạn hãy thực hiện tập luyện thường xuyên để thành thạo cách ném bóng rổ cơ bản. Sau đó có thể tập luyện với những kỹ thuật nâng cao hơn như dưới đây Các Kỹ thuật ném bóng rổ Tổng hợp các kỹ thuật ném bóng vào rổ hay thường sử dụng nhất Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai Đây là một trong những cách ném bóng rổ tại chỗ phổ biến. Thông thường sử dụng trong trường hợp ném rổ ở cự ly xa trung bình. Kỹ thuật này trông có vẻ dễ thực hiện nhưng khá khó trúng đích. Chính vì thế, việc tập luyện nhiều là vô cùng quan trọng. Tư thế chuẩn bị ném rổ 2 chân đứng rộng bằng vai, chân trước chân sau. Tay bên nào cầm bóng ném rổ thì chân bên tay đó đứng trước và trọng tâm dồn vào trước. 2 tay cầm bóng trước ngực, các ngón tay mở rộng, 2 khuỷu tay co ép sát 2 bên sườn và mắt nhìn hướng ném bóng. Thực hiện ném rổ 2 tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng. Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang. Kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực Đây là một trong những cách ném bóng rổ ở cự ly xa khi không có sự cản phá tích cực của đội phòng thủ. Kỹ thuật ném này gần giống với bộ môn bóng chuyền Tư thế chuẩn bị ném rổ 2 chân rộng bằng vai, đứng chân trước – chân sau hoặc song song đều được. Trọng tâm thấp và 2 gối hơi khụy. Các ngón tay của bàn tay cầm bóng xòe tự nhiên. Giữ bóng ở hai bên chếch nửa sau quả bóng, hai đầu ngón tay cái hơi chếch hình chữ “bát”. Đặt bóng tiếp xúc vào ngón tay và phần chai tay, lòng bàn tay không tiếp xúc bóng, cổ tay thả lỏng, hai cẳng tay đưa bóng lên phía trước. Kỹ thuật ném bóng rổ bằng hai tay trước ngực Thực hiện ném rổ 2 chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước, đồng thời đưa bóng theo đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên. Khi bóng lên tới trước ngực, hơi xoay cổ tay vào trong, rồi nhanh chóng duỗi cẳng tay đưa bóng về trước và chếch lên cao. Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa đẩy bóng đi. Để tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng đầu ngón tay miết vào bóng. Khi kết thúc động tác, thân người vươn thẳng, trọng tâm dồn vào chân trước. Sai lầm thường mắc và cách khắc phục Những sai lầm Cách khắc phục 1. Ném rỗ không chuẩn xác 1. Tại chỗ tập động tác ném rỗ, chú ý dung lực của cổ tay, ngón tay. Khi ném rổ điêu luyện rồi mới vào ném bóng ở rổ. Tập nhiều với những cự ly ném rổ khác nhay để trở thành thói quen. Sau đó tập với điều kiện khó khăn hơn bằng cách có chắn ở phía trước mặt. Chú ý dùng lực của cả 2 tay. 2. Không ném tới rổ ở cự ly xa 2. Tập tại chỗ phối hợp sức của thân và tay. Khi thân người vươn tới điểm cao nhất thì tay cũng vươn thẳng để sức được tập trung. Tập ném ở khoảng cách gần rồi dần dần kéo xa rổ. 3. Động tác phổi hợp không nhịp nhàng 3. Khi tay đưa bóng lên phải đồng thời dùng sức đạp của chuân. Động tác tay thực hiện nhịp nhàng liên tục. Khi thực hiện đường vòng cung 2 khuỷu tay phải luôn khép sát thân người. Kỹ thuật nhảy ném rổ một tay trên cao Đây là một trong những kỹ thuật ném rổ được thực hiện nhiều nhất hiện nay. Ước tính trong 1 trận đấu có tới 70% số lần ném theo cách này. Nhảy ném rổ khá dễ dàng thực hiện mà mang lại độ hiệu quả tuyệt đối. Lợi dụng chiều cao và độ bật nhảy để ghi điểm là một lợi thế. Thường dùng trong các trường hợp cự ly trung bình – gần và tốc độ nhanh. Tư thế chuẩn bị ném rổ 2 chân đứng song song rộng bằng vai, trọng tâm thấp, gối khuỵu. 2 tay cầm bóng để phía trước ngang thắt lưng. Kỹ thuật ném bóng rổ một tay trên cao Thực hiện ném rổ Bật mạnh 2 chân nhảy thẳng lên, thân người hướng về hướng ném bóng. Đồng thời 2 tay chuyền bóng vòng từ thắt lưng sang tay phải lên đầu bên tay phải. Giữ bóng bằng tay trai ở phía trên và bên cạnh. Khi nhảy lên đến điểm cao nhất, đấu thủ hướng bóng vào rổ. Duỗi tay phải về phía trước lên cao và gập cổ tay, bàn tay, các ngón tay sao cho bóng xoáy ngược. Tay trái dời bóng vào thời điểm khi bắt đầu động tác duỗi thẳng tay phải. Lưu ý khi bật nhảy ném rổ Khi thực hiện bật nhảy ném rổ từ khoảng cách tương đối gần thì không cần duỗi tay có bóng với biên độ lớn, Khi nhảy ném rổ phải nhảy thẳng, không lao về trước. Phải thực hiện rút ngắn thời gian chuẩn bị tư thế để không bị đối phương chắn. Kết hợp với động tác giả để mang lại cú bật nhảy tốt nhất. Bóng ra tay phải kịp thời, khi người nhảy lên đến điểm cao nhất và dừng lại, phải lập tức ném rổ. Muốn ném rổ chính xác phải giữ thăng bằng trên không tốt. Kỹ thuật di động ném rổ 1 tay trên cao Thường dùng trong các trường hợp ở gần rổ và 1 mình dẫn bóng lên rổ. Kỹ thuật này lợi dụng bật nhảy lên bằng 1 chân và 1 tay để với gần rổ. Thông thường khi cách ném bóng rổ này mang lại độ chuẩn xác cao và hiệu quả. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Kỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới thấp Kỹ thuật này thường được sử dụng với tốc độ cao và thực hiện hai bước bắt bóng ở xa rổ mà ở trước mặt không có người phòng thủ, vì vậy hiệu quả và độ chuẩn xác cao. Tay đưa bóng từ ngang thắt lưng bên phải theo đường vòng cung nhỏ lên chếch phía trước mặt, bàn tay phải ngửa. Khi tay và thân đã vươn lên đến điển cao nhất, dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Bóng ra tay cuối cùng ỏ hai ngón trỏ và giữa. Khi ném rổ, lòng bàn tay hướng rổ, bóng xoáy theo chiều lăn đi. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Kỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấp Động tác này dễ giữ thăng bằng, ném được mọi hướng và nhiều góc độ khác nhau. Các đấu thủ nữ thường sử dụng nhiều động tác này. Khi thân và tay ở điểm cao nhất thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Khi bóng rời tay, hai lòng bàn tay xoay lên hướng rổ, bóng ra tay cuối cùng bằng sáu ngón giữa, áp út, út của hai tay. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa >>>>> Hãy xem ngay kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước để biết được kỹ thuật nâng cao hơn khi ném bóng vào rổ chính xác. Trên đây là toàn bộ hướng dẫn cách ném bóng rổ chính xác nhất và những kỹ thuật ném bóng rổ hay được sử dụng. Hy vọng các bạn đã nắm bắt rõ những kiến thức ném rổ. Hãy kiên trì luyện tập, chắc chắn bạn sẽ thành công. Đọc thêm nhiều thông tin, tin tức bóng rổ khác tại website ! Tags cách ném bóng rổ chính xác – chuẩn, tư thế ném bóng rổ, cách ném bóng vào rổ, cách ném bóng xa, động tác tay, cách ném bóng rổ mạnh, cách ném bóng rổ đúng cách, 2 bước lên rổ, kỹ thuật 2 bước lên rổ, kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ…. Lần trước chúng ta đã cùng nhau khám phá cách chơi bóng rổ cơ bản và ngày hôm nay là những hướng dẫn chi tiết về cách ném bóng rổ hiệu quả. Bài viết này đặc biệt cần thiết với những bạn mới làm quen với bộ môn bóng rổ để củng cố kiến thức và kỹ năng thi đấu thực tế. Kỹ năng ném bóng vào rổ của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều nếu như bạn chịu khó luyện tập chăm chỉ, theo thời gian các bạn sẽ sở hữu được khả năng ném bóng chuẩn xác và toàn diện nhất. Mục Lục1 Cách ném bóng rổ 3 điểm2 Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước3 Luyện tập hỗ trợ ném bóng vào rổ chuẩn xác4 Tổng kết Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm hay còn được gọi kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ, khi bạn đứng ngoài khu vực 3 điểmcách rổ 6,25m theo kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn thực hiện thành công cú ném và đội của bạn sẽ ghi được 3 điểm. Để có thể thực hiện cú ném bóng tại chỗ này đòi hỏi bạn cần phải thực hiện một cách thuần thục từng động tác, tư thế đứng để ném bóng, hướng người, cánh tay, trọng tâm, bật nhảy, độ dẻo của cổ tay…. + Tư thế đứng ném bóng rổ Bạn sẽ có hai sự lựa chọn trong tư thế chân để ném bóng rổ 3 điểm. Bạn có thể đặt hai chân song song với nhau và thân người đứng trực diện với hướng ném bóng rổ như bức hình bên trên. Hoặc bạn cũng có thể đứng ném bóng ở tư thế chân trước chân sau và người hơi lệch với phương ném bóng khoảng 15º , chân đặt trước cùng phía với tay thuậntay ném bóng. Bạn hãy ném bóng vào rổ ở cả hai tư thế trên để có được sự đa dạng hơn trong cách ném. Hướng mũi chân khi ném bóng hay khi bật nhảy sẽ hơi chếch so với phương giữ người ném và rổ bóng khoảng 15º + Trọng tâm cơ thể Để thực hiện được động tác ném bóng rổ tại chỗ thành công đòi hỏi bạn cần phải tạo lực ném bóng một cách phù hợp, bằng cách hạ thấp trọng tâm sau đó bật nhảy và ném bóng. Quan sát bức hình bên trên để thấy được sự thay đổi trọng tâm của VĐV ném bóng khi thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm. + Vị trí tiếp xúc của tay với quả bóng rổ Vị trí tiếp xúc của tay thuận của người ném với quả bóng rổ là phần chạy dài giữa các trai bàn tay chạy dài tới các ngón tay, khi ném bóng thì vị trí tiếp xúc cũng sẽ chạy dọc từ trai tay cho tới đầu ngón tay định hướng”finger-forest”. Tay còn lại có tác dụng giữ bóng ở vị trí cố định trên tay ném bóng, đồng thời tay giữ bóng cũng có tác dụng giữ cho cơ thể thăng bằng khi bật nhảy và ném bóng. + Tạo Khung ném bóng Đây là một công thức để có được kỹ thuật ném bóng rổ chính xác và ổn định. Tức bạn cần tạo một khung ném, đưa tay lên cao cách tay tạo với khuỷu tay một góc 90ºkhung chữ L Một điều mà rất nhiều người mới chơi hay gặp phải là giữ bóng và ném bóng không có một khung ném nào cả, điều này dễ dẫn đến hậu quả là bạn ném bóng khá “hên xui” không có độ chuẩn cao xác và ổn định. + Vẫy tay khi thực hiện động tác ném bóng Động tác cuối cùng này đòi hỏi bạn cần vừa mềm mại và dứt khoát khi thực hiện. Khi cơ thể bạn đã lên tới độ cao phù hợp bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay ra và thực hiện động tác vẫy tay một cách dứt khoát, điểm tiếp xúc cuối cùng của động tác này chính là ngón tay định hướngquyết định hướng trái bóng thường là ngón trỏ và ngón giữa. Đó là một số lưu ý quan trọng khi bạn thực hiện cú ném bóng rổ tại chỗ. Một lưu ý quan trọng khác khi thực hiện ném bóng rổ 3 điểm là bạn cần phải thả lỏng cơ thể để có được cảm giác ném bóng tốt nhất. Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước Lay-up hai bước là cách lên rổ là cách thức ghi hai điểm được thực hiện bằng cách đột phá vào trong phần sân đối phương và thực hiện pha ném bóng vào rổ. Thông thường thì hướng di chuyển của bạn sẽ là từ cánh phải hoặc cánh trái của đối phương. Nếu như tay ném bóng thuận của bạn là tay phải, thì bạn sẽ di chuyển từ cánh phải thực hiện bước hai bước và thực hiện pha ném bóng rổ 2 bước để ghi hai điểm. Quá trình ném bóng rổ 2 bước được mô tả một cách đơn giản như hình trên, Chạy đà phía trên là các bước chạy đà khi bạn thực hiện chạy và lên rổ ở phía tay phải phần sân của đối phương. Lưu ý Khi bạn ném bóng bằng tay phải thì chân phải luôn là chân đầu tiên bạn xâm nhập vào vòng cấm của đối phương, chân trái là chân dậm nhảy. Tương tự khi bạn thực hiện cú ném bóng 2 điểm ở phần sân trái thì chân trái là chân bước trước và chân dậm nhảy là chân phải, ném bóng bằng tay trái. Ném rổ Động tác ném rổ 2 bước diễn ra nhanh chóng, khi bật nhảy để thực hiện ném bóng vào rổ trường hợp bật nhảy bằng chân trái, thì hai tay giữ bóng sẽ ở bên phải cơ thể, đẩy bóng lên cao sau đó dùng cổ tay vẩy bóng vào trong rổ, tay trái trong trường hợp này chỉ có tác dụng giữ bóng. Làm ngược lại khi thực hiện bật nhảy bằng chân phải. Luyện tập hỗ trợ ném bóng vào rổ chuẩn xác Cách luyện tập tốt nhất để có thể ném bóng rổ chính xác là bạn kiên trì luyện tập ném bóng rổ hàng ngày. Việc luyện tập sẽ chưa kết thúc ngay cả khi bạn đã thực hiện tốt và có sắc xuất ném bóng vào rổ cao. Nhiều người khi thực hiện thành công đã tự nhủ”như thế là đủ” và một lẽ tất nhiên là khả năng ném bóng của bạn sẽ bị “tuột dốc không phanh” và các bạn luôn nhớ một điều khi bạn tập luyện và khi thi đấu thực thế thành tích ném bóng vào rổ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Thông thường khi thi đấu, dưới áp lực của đối phương thì sắc xuất ném rổ trúng đích của bạn cũng sẽ bị giảm đi, vì thế hãy không ngừng luyện tập các bạn nhé, những ngôi sao thành công nhất trong thể thao đều là những người luyện tập chịu khó và kỷ luật nhất. Ngoài ra các bạn cũng cần luyện tập thêm các bài tập bổ trợ để tăng sức mạnh của đôi tay và sức bật của đôi chân. + Luyện tay Để có thể luyện tay tốt bạn có thể tập kéo xà đơn, xà kép, tập chống đẩy….các bạn chú ý mục đích là tập cho đôi tay vì vậy khi tập chống đẩy thì bạn không cần xuống sâu quá vì khi xuống sâu thì lực sẽ tác động vào vai và ngực nhiều hơn. + Luyện sức bật Sức bật trong bóng rổ là điều cực kỳ quan trọng, bạn nên tập luyện Lay-up hàng ngày để luyện sức bật. Có một số bài tập bổ trợ bạn cũng có thể áp dụng như, bật cóc, đứng lên ngồi xuống với tạ nhẹ, nhảy dây…. Tổng kết Đó là toàn bộ những hướng dẫn về kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản mà ngày hôm nay muốn giới thiệu đến các bạn, nếu có bất kỳ thắc mắc hay bạn muốn góp ý bổ sung thêm thông tin để bài viết được hoàn thiện hơn bạn có thể để lại ở phần Comment để chúng tôi có thể hồi đáp hay bổ sung thông tin vào bài viết nhanh nhất. Ném bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng mà bạn cần biết khi chơi bóng rổ. Một cú ném chuẩn xác sẽ giúp bạn tạo được nhiều lợi thế trên sân bóng, đặc biệt khi chơi ở những vị trí cần khả năng tấn công tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật và chính xác. Bạn là một người yêu thích bóng rổ và muốn cải thiện khả năng chơi bóng của mình? Vậy thì hãy mau học ngay cách ném bóng rổ đơn giản nhưng hiệu quả trong bài viết này nhé Những điều bạn cần chuẩn bị trước khi học cách ném bóng rổ Độ tuổi và kỹ năng cần thiết Bất cứ ai trên 10 tuổi trở lên, dù là người mới chơi hay đã chơi chuyên nghiệp, đều có thể tập theo cách ném bóng rổ này. Dụng cụ, trang thiết bị cần thiết Bạn cần chuẩn bị một quả bóng rổ có kích thước phù hợp với lứa tuổi. Trẻ em nên dùng các quả bóng nhỏ hơn người lớn. Đồng thời, bạn nên chọn một sân bóng rổ có kích thước và các đường kẻ theo tiêu chuẩn quy định để tập ném bóng. Thời gian cần thiết Bạn có thể hoàn thành hướng dẫn này chỉ trong 10 phút. Tuy nhiên, bạn cần luyện tập hàng giờ, thậm chí là hàng ngày để thành thạo cách ném bóng rổ. Ngoài ra, bạn có thể rủ thêm một người tập cùng để giúp bạn chuyền bóng sau khi ném. Các bước ném bóng rổ Nếu đã chuẩn bị xong mọi thứ, đã đến lúc chúng ta cùng nhau khám phá về cách ném bóng rổ rồi. Khi ném bóng, bạn cần tuân theo một nguyên tắc, gọi là BEEF B Balance Thăng bằng E Elbow Khuỷu tay E Eye Mắt F Follow through Hoàn thành chuyển động ném Bước 1 Chuẩn bị bóng và đi đến sân tập Để luyện tập cho cú ném bóng của mình, trước tiên bạn phải chuẩn bị một quả bóng rổ phù hợp và đi đến một sân bóng rổ có kích thước như sân thi đấu tiêu chuẩn. Việc thực hiện thành công các cú ném bóng trong quá trình chơi phụ thuộc rất nhiều vào sự ổn định và thuần thục của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần luyện tập trong điều kiện tương tự như bình thường để làm quen dần. Bạn nên lựa chọn những quả bóng có kích thước phù hợp Bước 2 Tìm điểm trung tâm trên vạch ném bóng Việc tiếp theo bạn cần làm chính là tìm được điểm trung tâm của vạch ném bóng. Trên hầu hết các sân gỗ cứng đều có một lỗ đinh nhỏ đánh dấu điểm trung tâm của vạch ném bóng. Nếu là sân bằng vật liệu tổng hợp, điểm này thường được đánh dấu bằng một dấu chấm đen nhỏ. Bước 3 Đứng sau vạch ném bóng Sau khi đã xác định được vị trí trung tâm vạch ném bóng, bạn nên đứng ở phía sau vị trí này. Bạn đặt chân thuận vuông góc với vạch ném bóng tại điểm trung tâm. Chân còn lại song song và lùi về một chút so với chân thuận. Bạn cần lưu ý giữ hai bàn chân cách vạch ít nhất 2 cm để tránh chạm vào vạch khi kiễng chân ném bóng. Đây là bước đầu tiên bước B mà bạn cần thực hiện theo nguyên tắc BEEF. B được viết tắt cho chữ Balance, tức là thăng bằng. Khi đặt chân ở phía sau vạch ném bóng, bạn cần mở hai chân rộng bằng vai để đảm bảo duy trì thăng bằng tốt nhất trong toàn bộ quá trình ném. Bước 4 Giai đoạn chuẩn bị trước khi ném Trước khi ném bóng, bạn nên hít một hơi thật sâu, sau đó tiến hành các động tác đơn giản như lừa bóng hoặc xoay bóng bằng tay để làm nóng và giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể xoay bóng để chuẩn bị tinh thần trước khi ném Bạn nên xây dựng cho mình một quy trình chuẩn bị riêng trước khi ném bóng. Quy trình này cần đơn giản và dễ thực hiện. Trong giai đoạn chuẩn bị, bạn không được di chuyển chân đến bất kỳ vị trí nào. Thông thường, quá trình này chỉ mất từ 2 – 4 giây vì bạn chỉ có khoảng 10 giây để ném bóng. Tuy ngắn như đây được xem là một bước rất quan trọng, giúp bạn chuẩn bị tinh thần trước khi thực hiện cú ném. Bước 5 Đặt tay lên bóng đúng cách Đặt tay lên bóng trông có vẻ đơn giản nhưng lại góp phần rất lớn trong thành công của cú ném mà bạn thực hiện. Bạn nên đặt đầu ngón tay giữa lên một trong những đường gân trên quả bóng. Các ngón tay khác được đặt ở vị trí thoải mái nhất trên mặt bóng. Bước 6 Khuỵu gối nhẹ nhàng Tiếp theo, bạn hơi khuỵu gối xuống một chút trong khi vẫn giữ thẳng lưng. Những người chơi có chiều cao khiêm tốn nên khuỵu gối nhiều hơn người cao. Bởi vì khi khuỵu gối càng thấp, chân bạn sẽ cung cấp càng nhiều lực hơn cho cơ thể để thực hiện cú ném của mình. Điều này có thể bù lại cho phần chênh lệch mà bóng phải di chuyển. Bước 7 Nâng bóng lên vị trí sẵn sàng Ở bước này, bạn bắt đầu nâng bóng lên vị trí thích hợp để thực hiện cú ném. Bạn cần đưa bóng lên gần mặt. Theo đó, bạn ngửa tay thuận ra sao cho lòng bàn tay vuông góc với cẳng tay, tay đỡ bên dưới bóng. Các ngón tay hơi cong lại để đỡ bóng, tránh để bóng tiếp xúc với lòng bàn tay. Tay còn lại đặt bên hông quả bóng, sao cho tay này vuông góc với tay thuận. Cách bạn giữ bóng trước khi ném Đây là lúc thực hiện chữ E đầu tiên trong nguyên tắc BEEF. Chữ E này được viết tắt cho từ Elbow, tức là khuỷu tay. Bởi vì khuỷu tay đóng một vai trò quan trọng trong quá trình thực hiện cú ném. Điều quan trọng là bạn cần giữ cho khuỷu tay nằm thẳng bên dưới bóng và không để tay lệch sang hai bên. Bước 8 Tập trung vào mục tiêu Ở bước thứ 8 này, mắt của bạn nên tập trung vào vành rổ. Bước này tương đương với chữ E thứ hai trong nguyên tắc BEEF. Chữ E này viết tắt cho Eye, tức là mắt. Bởi vì, để thực hiện chuẩn xác một cú ném, mắt của bạn phải tập trung cao độ vào vị trí mà quả bóng cần được ném trúng. Nhiều người nhận thấy, cú ném có khả năng thành công nhiều hơn nếu bạn tập trung vào ô chữ nhật ở phía trên rổ. Bước 9 Ném bóng vào rổ Bước cuối cùng bạn cần làm chính là ném bóng vào rổ. Ở bước này, bạn duỗi chân, đưa thẳng tay thuận lên qua đầu đồng thời hất cổ tay và các ngón tay về phía trước. Bàn tay bạn sẽ di chuyển theo quỹ đạo hình vòng cung từ tư thế ngửa sang tư thế gập lại. Cả quá trình ném bóng cần diễn ra trong một chuyển động duy nhất và không bị đứt quãng. Bạn nên duy trì tư thế này cho đến khi bóng bay đến vành rổ. Tay bạn phải gập lại sau khi ném bóng Bước này chính là lúc bạn thực hiện theo chữ F cuối cùng trong nguyên tắc BEEF. Chữ F này tượng trưng cho Follow through, nghĩa là hoàn thành chuyển động ném bằng cách di chuyển cổ tay và các ngón tay về phía trước. Đây là một bước quan trọng vì nó giúp hướng bóng vào rổ và tạo cho chúng một lực để bay về phía trước. Lúc thực hiện bước này, bạn cần đảm bảo hai chân không được rời đất. Bạn có thể kiễng chân lên, miễn sao giữ được thăng bằng trong suốt quá trình ném bóng là được. Trong giai đoạn đầu, bạn sẽ cảm thấy khó khăn vì không thể đưa bóng chính xác vào rổ. Đừng lo lắng hay nản lòng vì việc này rất phổ biến ở những người mới tập chơi. Bạn thường phải mất vài tuần đến vài tháng để thành tạo cách ném bóng rổ. Bước 10 Luyện tập Sau khi đã biết cách ném bóng rổ, điều bạn cần làm bây giờ là luyện tập chăm chỉ. Nếu đang là học sinh trung học, bạn nên tập ném bóng ít nhất 250 lần mỗi tuần. Tần suất này tương đương với khoảng 2 giờ luyện tập. Nếu là một người chơi không chuyên hoặc là trẻ em, 30 lần ném bóng sau khi chơi là đã đủ để giúp bạn luyện tập. Quá trình này thường chỉ mất tầm 10 phút. Những cú ném bóng chất lượng có thể tạo cho bạn nhiều lợi thế trong quá trình chơi bóng rổ. Với hướng dẫn trên, hy vọng bạn đã chuẩn bị cho mình đầy đủ kỹ thuật để có được một cú ném bóng chất lượng nhất. Nguồn tham khảo How to Properly Shoot a Free Throw Ngày truy cập 21/12/2020 Bóng rổ là một trong những bộ môn hữu hiệu để phát triển chiều cao tối đa. Để có thể thể hiện tốt môn thể thao này, người chơi cần nắm vững các kỹ thuật cơ bản và nâng cao. Một trong những kỹ thuật không thể thiếu đó là kỹ thuật ném bóng. Ném bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng của người chơi bóng rổ. Khi mới tập chơi, việc đưa bóng vào rổ không phải là điều dễ dàng. Chúng ta cần luyện tập thường xuyên và sử dụng kỹ thuật phù hợp để cải thiện khả năng chơi bóng của mình. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến các bạn cách ném bóng vào rổ chuẩn xác nhất từ ​​động tác đến cách cầm bóng và kỹ năng ném bóng tốt nhất. Nhắm mục tiêu chính xác hơnTư thế đứng némCầm bóng chính xácThực hiện ném bóng nhịp nhàngLực đẩy bóngCải thiện cú némLuôn sửa đổi cách ném cho phù hợpMột vài sai lầm thường mắc phải và cách khắc phục Nhắm mục tiêu chính xác hơn Nhắm mục tiêu chính xác hơn Rất nhiều cầu thủ khi ném rổ chỉ tập trung vào đường bay của bóng. Nhưng phương pháp ném bóng rổ hiệu quả nhất là bạn phải nhanh chóng tìm được mục tiêu và tập trung chính xác vào mục tiêu đó. Hai chân phải đặt rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống. Bạn cũng có thể đặt chân trụ chếch lên phía trước một chút và 2 mũi chân hướng về phía rổ để tư thế ném được thoải mái hơn. Cầm bóng chính xác Bạn nên mở rộng các ngón tay tối đa để có thể cầm bóng trên một bàn tay. Qủa bóng phải được đặt đúng vào miếng đệm lót tay của bạn và phải chừa ra một khoảng trống nhỏ giữa trái bóng và bàn tay. Thực hiện ném bóng nhịp nhàng Khi thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ, trái bóng rổ phải được bay ngay mà không được ngập ngừng. Khuỷu tay bạn phải ở ngay dưới bóng, tay ném bóng của bạn phải được đặt ở đường trực tiếp với vành rổ. Khi thực hiện ném bóng, toàn bộ cơ thể của bạn phải được giải phóng tấy cả, cánh tay, đôi chân, trọng tâm của bạn phải phối hợp nhịp nhàng. Ngoài ra cổ tay và khuỷu tay phải mở rộng trên một đường thẳng đến vành rổ. Lực đẩy bóng Khi cú nhảy của bạn chạm đến đỉnh điểm thì bạn cần phải ném bóng ngay. Đôi chân của bạn có tác dụng cực tốt trong việc tạo ra lực đẩy, chính vì thế bạn nên sử dụng chúng nhé. Cải thiện cú ném Cải thiện cú ném Khi thực hiện cú ném rổ, cổ tay của bạn phải được thoải mái; các ngón tay phải nhắm thẳng vào vị trí bạn ném bóng. Bạn sẽ nhìn thấy ngón tay của mình ở trên đỉnh của rổ và bạn phải luôn luôn giữ đúng vị trí này cho đến khi bóng chạm được vào mục tiêu đưa ra nhé. Luôn sửa đổi cách ném cho phù hợp Trong khi luyện tập cách ném bóng, nếu như bạn nhận thấy rằng kỹ thuật ném bóng rổ của mình có vấn đề thì bạn cần phải lập tức sửa đổi cách ném cho phù hợp. Bởi nếu như bạn cứ duy trì cách ném đó thì nó sẽ trở thành thói quen và nếu đã là thói quen thì bạn sẽ rất khó để sửa chữa. Một vài sai lầm thường mắc phải và cách khắc phục Ném rỗ không chuẩn xác Tại chỗ tập động tác ném rỗ; chú ý dung lực của cổ tay, ngón tay. Khi ném rổ điêu luyện rồi mới vào ném bóng ở rổ. Tập nhiều với những cự ly ném rổ khác nhay để trở thành thói quen. Sau đó tập với điều kiện khó khăn hơn bằng cách có chắn ở phía trước mặt. Chú ý dùng lực của cả 2 tay. Không ném tới rổ ở cự ly xa Tập tại chỗ phối hợp sức của thân và tay. Khi thân người vươn tới điểm cao nhất thì tay cũng vươn thẳng để sức được tập trung. Tập ném ở khoảng cách gần rồi dần dần kéo xa rổ. Động tác phổi hợp không nhịp nhàng Khi tay đưa bóng lên phải đồng thời dùng sức đạp của chuẩn. Động tác tay thực hiện nhịp nhàng liên tục. Khi thực hiện đường vòng cung 2 khuỷu tay phải luôn khép sát thân người. Trên đây là các bước để thực hiện một kỹ thuật ném bóng rổ chuẩn xác, hãy theo dõi những bài viết khác của chúng tôi để có được những thông tin hay ho và bổ ích về bộ môn bóng rổ này nhé.

cách ném bóng rổ